サッカー用品

図のようにマーカーを並べます。マーカーの間隔は3Mくらい、一列に5個以上必要です。 マーカーには手前から順に番号が付いてます。 コーチが数字を言ったらスタートです。 「5-2」「4-1」「3-2」など、最初に大きい数字を言います。 「5-2」の場合、5番目のマーカーまで行ってターン、2番目のマーカーまで行ってターン、ゴールまで。 待ち時間を少なく、集中して、競争しましょう！ スタート時の姿勢を変えてみましょう。 足を伸ばした状態で座る。 足を伸ばした状態で

対人形式で、俊敏性、敏捷性を養います。 マーカーあるいはミニコーンを図のように配置します。 マーカーの間隔は、トレーニングの様子を見ながら調整してください。 狭い方に「守備」、広い方に「攻撃」の選手が入ります。 攻撃側（白）は、白のマーカーを跨ぐと勝ちです。 ただし、守備側（黒）が攻撃側より先に、黒のマーカーを跨いでいたら、攻撃側はそのマーカーは跨げません。 下図の状態では、守備側（黒）が、右のマーカーを跨いでいるため、攻撃側(白)は右のマーカーを跨げません。左のマ

マーカーを使った俊敏性、敏捷性を養うトレーニング(1)と同様のマーカーの配置にします。 マーカーを図のように配置してください。 マーカーの間隔に決まりはありません。ここでは3mと6mくらいに設定します。 マーカーを８の字を描くように回ります。 この時、体の向きは一定に保ちます。 隣の選手と競争しながらトレーニングするとより効果的です。 マーカーを追加して連続して８の字ターンしてみましょう。 ８の字ターンの最中は体の向きが一定になるように注意してくだ

マーカーを使って、3mから5mの俊敏性、瞬発力を養うトレーニングを紹介ましす。 マーカーを図のように配置してください。 マーカーの間隔に決まりはありません。ここでは3mと6mくらいに設定します。 マーカーまで行ってターン→戻ってターン→ダッシュ。 隣の選手と競争しながらトレーニングするとより効果的です。 ターンする箇所を増やしてみましょう。 スタート時の姿勢を変えてみましょう。 足を伸ばした状態で座る。 足を伸ばした状態で後ろ向きに座