俊敏性/敏捷性/瞬発力を養うトレーニング(4) ～マーカー～
- 図のようにマーカーを並べます。マーカーの間隔は3Mくらい、一列に5個以上必要です。
- マーカーには手前から順に番号が付いてます。
- コーチが数字を言ったらスタートです。
- 「5-2」「4-1」「3-2」など、最初に大きい数字を言います。
- 「5-2」の場合、5番目のマーカーまで行ってターン、2番目のマーカーまで行ってターン、ゴールまで。
スタート時の姿勢を変えてみましょう。
- 足を伸ばした状態で座る。
- 足を伸ばした状態で後ろ向きに座る。
- うつ伏せに寝る。
