フォームローラー
- トレーニング
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）のストレッチ｜フォームローラー
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）は下腿の筋肉の総称、いわゆる「ふくらはぎ」です。
ふくらはぎ全体でフォームローラーを転がすような感じになります。
下腿三頭筋の柔軟性低下
下腿部の筋肉（腓腹筋、ヒラメ筋）はアキレス腱と連結しているため、下腿三頭筋の柔軟性の低下はアキレス腱の緊張を増し、アキレス腱やアキレス腱付着部に障害（アキレス腱炎）を生じる原因となります。
また、ランニングの着地時には、荷重に伴って足関節が底屈しながら下腿三頭筋が伸張され着地衝撃を緩和してい
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチ｜フォームローラー
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは、膝関節を伸展する４つの筋肉群（大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋）の総称、いわゆる「太もも」です。
太もも全体にフォームローラーを転がし、張っている箇所があれば20～30秒圧迫してください。
ひざに近い所は筋肉の厚みが少ないため、痛みを感じますが膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）、オスグッドなど、スポーツ選手を悩ます障害予防に効果があります。
大腿四頭筋の豆知識
大腿四頭筋は体重を支える主働筋であり、
使う前にはちょっと想像できませんでした｜フォームローラー｜お客様の声
1日中パソコンを使う仕事なので、夕方以降、肩から肩の違和感、痛みに苦しんでます。
YouTubeでデモを見て初めてフォームローラーを知り購入。個人差はあると思いますが、私にはすっごい効果あります。背中の違和感・痛みは半分くらいになったと感じてます。助かりました～(アライさま）
安い！十数年前の5分の1？｜フォームローラー｜お客様の声
整体師です。
どのブランドか忘れましたが十数年前にフォームローラー購入したことがあります。
1万円近くだった記憶があります。それが今や1,980円！
安い！5分の1くらいで購入できて驚きです。
品質にも問題なく、イメージ通りのフォームローラでした。
個人的にはもう少し長い方が乗りやすいですね。
（ヒロシゲさま）
悩みの猫背を改善したい｜フォームローラー｜お客様の声
フォームローラーを愛用している友達にすすめられて購入しました。
彼女は瞑想用に使ってたのですが、猫背の私に、効果あるんじゃない？と教えてくれました。
まだ数回乗っただけですので、大きな変化はありませんが、効果は期待できそうです。
何となく背筋がシャキッと伸びているような気がします（気のせい？）
（小島さま）
背中、肩の重みが軽減しました｜フォームローラー｜お客様の声
ここ４年くらい前から、背中と肩が重く感じることが慢性的になってました。
朝を起きるともう体が重いって感じです。
通ってる整体院に置いてあったフォームローラーを試して、よかったので注文させていただきました。
説明の通り、乗るだけで背中全体の違和感が消えます。
100%解消するわけではないでが、気になったら乗るって感じ使ってます。
（カナイさま）