フォームローラー
- 補足説明
腰椎・骨盤のストレッチ｜フォームローラー
骨盤の前傾を誘導したストレッチ
片方の膝を深く抱え、反対を伸ばします。
これにより腸腰筋がストレッチされます。フォームローラーの位置は仙骨部あたりが適当です。
腰背部の筋肉のストレッチにより、慢性腰痛を緩和したり、不良な姿勢の改善が期待できます。
＊腰に痛みがある場合は、直ちに中止してください。
腰椎の後弯・骨盤後傾を誘導したストレッチ
腰背筋の豆知識
腰背筋の柔軟性低下に伴う筋の短縮は、腰椎の前弯を強める原因になり、腰痛が
肋骨周囲の筋肉のストレッチ｜フォームローラー
フォームローラーの位置を少しづつずらして背柱のカーブを変えていきます。
注意！腰痛の方はやめてください！！
脊柱は本来自然なS字カーブを描きます。
頸部は前弯（わん）、胸部は後弯、腰部は前弯、仙尾部は後弯。
呼吸する際、肋骨は上方に変位したり、下方に変位したりしますが、フォームローラーのポジションを変えることによって上方（あるいは下方）に固定することが可能になります。
これにより日常生活では伸ばせない肋骨周囲の筋肉（内外肋間筋など）を伸ばせたり、肩甲骨内転位をとれ
大円筋、広背筋、大胸筋下部のストレッチ｜フォームローラー
大円筋、広背筋、大胸筋下部のストレッチ。
フォームローラーを使うことで肩甲骨の可動域が増し、より効果的なストレッチになります。
使う前にはちょっと想像できませんでした｜フォームローラー｜お客様の声
1日中パソコンを使う仕事なので、夕方以降、肩から肩の違和感、痛みに苦しんでます。
YouTubeでデモを見て初めてフォームローラーを知り購入。個人差はあると思いますが、私にはすっごい効果あります。背中の違和感・痛みは半分くらいになったと感じてます。助かりました～(アライさま）
安い！十数年前の5分の1？｜フォームローラー｜お客様の声
整体師です。
どのブランドか忘れましたが十数年前にフォームローラー購入したことがあります。
1万円近くだった記憶があります。それが今や1,980円！
安い！5分の1くらいで購入できて驚きです。
品質にも問題なく、イメージ通りのフォームローラでした。
個人的にはもう少し長い方が乗りやすいですね。
（ヒロシゲさま）
FBで評判よかったので衝動買いしてしまいました！｜フォームローラー｜お客様の声
これまで、フォームローラーを使ったこともなければ、存在もしりませんでした。
妻の肩こりがひどく、毎日寝る前にマッサージと湿布を貼るのが日課になっている私は、FBで評判がよかったので思わず衝動買いしてしまいました。
昨日届いて早速妻に試してもらいました。オリンピックのバドミントンみながら、「いいかも～」だそうです。
これでマッサージの時間が減ってくれればいいのですが(^^)/
（タカシマさま）