フォームローラーを使った筋膜リリースの体験談
筋肉をほぐして健康に！スポーツ後のケアにおすすめの「フォームローラー」体験談
筋膜はがしは「筋膜リリース」とも呼ばれ、スポーツをする方から座りっぱなしの姿勢でいることが多い現代人におすすめです。
今回は、筋肉ほぐし専用器具フォームローラーの使用者の感想を中心に、筋膜リリースについてご紹介いたします。
筋膜とは？
浅筋膜（せんきんまく）、深筋膜（しんきんまく）、筋外膜（きんがいまく）、筋周膜（きんしゅうまく）、筋内膜（きんないまく）の5つの層で構成されている筋膜は、筋肉を包んでいる膜のことを指します。
筋内膜以外は、コラーゲン繊維とエラスチン繊維でできていて、お互いに協力して身体の形を変え、動きに合わせて自由に動かすことができます。
しかし、座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間居続けたり、非対称な姿勢や動作によって筋膜の機能異常が起こることがあります。
筋膜が正常に機能しなくなると、皮膚と筋肉の間の滑らかなすべりが失われるので、身体が動かしづらくなったり、硬くなったと感じる原因になります。
筋膜リリースの効果
身体をスムーズに動かすためには「筋膜はがし」が必要になります。 テレビや雑誌で取り上げられることが多くなり、メディアでは「筋膜リリース」という呼び名で呼ばれています。
筋膜はがしを行うと、筋肉と皮膚の間の滑りを滑らかにして、筋膜の委縮や癒着を引き剥したり、こすったりすることで正常な機能を取り戻すことができます。
筋膜リリース用フォームローラー使用者の感想
筋膜はがしや、スポーツ後の筋肉ほぐしには弊社のフォームローラーがおすすめです。
フォームローラーを使用してスポーツ後に筋肉をほぐすことで、疲労回復がスムーズに行われる他、身体が自由に動かしやすくなるのでスポーツのパフォーマンスがアップします。
また、高いヒールを日常的に履く習慣がある方や、慢性的な冷え性を感じている方、デスクワークなどで座りっぱなしの姿勢でいる時間が長い方にも、フォームローラーを使用した筋膜はがしがおすすめです。
では、フォームローラーの使用感はどうなのでしょうか。使用者の声を一緒に聞いてみましょう。
18歳で社会人になってから6年間運動をぜんっぜんやってきませんでした
そこで日ごろのストレッチを習慣にしようと（中略）あまりにも体が硬いんで少しでも効果を高めようとこんなもの（フォームローラー）を買ってみました！
最初は痛みで逆に力が入ってよくないので、お尻をあげたり体重をかけるようなメニューはお尻をついて加減します。
慣れてくるとイタ気持ちいいに変わってきますよ！
【引用】LICLIのフォームローラーを買ったのでレビュー！筋膜リリース、始めます。【健康】/雑むらさき！
ストレートネックで首や背中の痛みにずっと悩まされてきました
（中略）これ（フォームローラー）を使いだしてから、背中のコリがかなり改善されケガをする事が本当になくなりました！
【引用】背中のコリにおすすめ！ストレッチマッサージフォームローラー比較
モデルのローラさんが使っているのを見て購入しました
私は高校時代バスケットボールをしていて、人よりよく動いていましたが社会人以降は運動をそれほどせず太腿の裏やお尻などセルライトがついており、自分の身体の見え方に悩んでいました。
（中略）（フォームローラーを）コロコロしているとハムストリングが伸びるような感覚がして入浴後にやるいいストレッチになります。
【引用】IMPHYフォームローラーの口コミ・レビュー ローラもインスタで使用！セルライトや肩こりに効果あり？使い方動画も
身体がバキバキなのを嫁に相談したらフォームローラーをすすめられた
（中略）でも、痛いだけでなはなく気持ち良さもあります。
背中、お尻、足などできる部位は全部やりました。これはやみつきになります。
やった後は全身すっきりした気持ちになり、爽快感でいっぱいになります。
【引用】グリッドフォームローラーがあればマッサージ機はいらない。筋膜リリースってすごい/るんブログ
ながらストレッチに最適
ながらストレッチでふくらはぎや背中や腰のマッサージが出来て気に入っています。 ストレッチした後は脚のむくみが取れてスッキリします。
【引用】Amazonカスタマーレビュー
脚の筋膜がほぐれました
【引用】Amazonカスタマーレビュー
脳溢血のリハビリ用に購入しました
【引用】Amazonカスタマーレビュー
ジムの後のストレッチ用に購入しました
最初は痛いのですが、滞っているリンパを流してくれて、だんだん痛みが無くなっていきます。 体調も代謝も良くなりました！
【引用】Amazonカスタマーレビュー
まとめ
スポーツ後のケアや、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいることの多い現代人には、筋膜が正常に機能していない可能性があります。
フォームローラーで筋膜ほぐしをすることで、身体の可動域が広がり、滞っていたリンパの流れが改善されるので、疲労回復効果や美脚効果が期待できます。
