ハムストリングスのストレッチ｜フォームローラー
ハムストリングス（太もも裏側）への圧迫刺激を高められるようなポジション、態勢をとります。
テーブルなどの上に乗って行うと、ひざの曲げ伸ばしがスムーズになります。
ハムストリングス全体にフォームローラーを転がし、特に張りを感じる箇所では20～30秒圧迫します。
圧迫の強さは体重のかけ具合によって調整してください。
ハムストリングス豆知識
ハムストリングスの柔軟性が低下すると、可動域が狭くなり、下記の例のような、可動範囲を超えた無理な動作が原因とり肉離れを起こします。
- ダッシュや全力疾走のようなランニング中
- サッカーで体から離れたボールを取ろうと無理に足を延ばした時
- 柔道の内股をかけた時の軸足
- 空手の蹴り動作を行った時
