「リングはちょっとした空き時間の活用に役立ってます」

芝生の上のスピードリング

スピードリング

スピードリングは、単純なステップの距離や角度を変えることで、コーディネーションを養うためのトレーニング用品です。

スピードトレーニングのためのスピードリング

トレーニングの一例を紹介します。
身体能力に合わせてリングの間隔を設定してください。

まず、両足を揃えてジャンプします。着地も両足を揃えたまま。最後のジャンプは、「ちょっと無理」という感じの距離にします。

両足を揃えてジャンプをするスピードトレーニング

次に、一つのリングを３ステップで駆け抜けてみましょう。その場で足踏みするように、リズムを一定に保つようにします。

３ステップで駆け抜けるスピードトレーニング

大股ジャンプ（ストライド）で駆け抜けるトレーニングも行ってください。

大股ジャンプで駆け抜けるスピードトレーニング