ジムのインストラクターに撮影をお願いしたのですが・・・
結局この状態を保てたのは、1秒以下でした。

バランストレーニングを楽しみながら、体幹も鍛えられる

バランスボードより、不安定な状態をつくりだすバランスボード・プロ。

肩幅に広げた両足でボードの上に乗り、腰を落としてひざを軽く曲げ、ボードの両端を地面から離し、バランスをとります。

これだけでバランスボードより、難易度の高いバランストレーニングになります。

非常に不安定なボードの上で、全身を使ってバランスを取ろうとする動きは、バランス能力を上げるだけでなく、体幹トレーニングにも。

運動不足で体がなまっている方が、興味本位で心構えせずに乗ってしまうと、文字通りひっくり返ってしまいます。危険です。

お子さんの為に購入したバランスボード・プロに、お父さんが「俺にもできるんじゃね？」と軽い気持ちで乗らないようにしてください。

普段ジムに通ったりトレーニングされている方でも、バランストレーニングを取れ入れてなければ、ボードの上でバランスを保つのは簡単ではありません。

ご高齢の方向きではありません。下は3歳？からでもいいようです。

トレーニング動画

どのようなトレーニングになるのか？数ある動画の中でも、この動画が最もよく分かりますので是非お楽しみください。

この子はバランスを取れなくても、ボードから足が落ちませんので、すでにかなりのバランス能力を持っていると思われます。

お兄ちゃんに負けたくないだけで、トレーニングしてる意識が全くなくても、この子の体の芯が鍛えられているように感じられませんか？

初めての方はこの子のレベルではできないと思います。壁やテーブルに捕まりながらでも、十数秒バランスを保つのは難しいでしょう。

また、お兄ちゃんがバランスを取っているシーンをもう一度見てください。動画の1分45秒くらいです。
この時、お兄ちゃんの重心（骨盤付近）に大きな負荷がかかっているのが感じ取れます。これだけで腹筋が割れるのではないでしょうか？

トレーニング動画上級編

上級者になると、色々な技を見せてくれます。

当店でも撮影して上級編として紹介したいのですが、残念ながら できるスタッフがおりません・・・バランスボード・プロを購入された方で、色々な「技」がでできる方は動画を送っていただけないでしょうか？ぜひお願いします。

バランストレーニングの効果

体幹が強くなる

体が左へ倒れそうなら逆の右へ、右に倒れそうなら左に、体幹筋によって体幹を動かし、バランスを取ります。また、体が前に傾けば重心を後ろに反らしてバランスを回復します。こうしたバランスを取る動きで、体の重心（骨盤付近）、すなわち体幹が鍛えられます。

筋力アップ

バランスを保つためには、頸部筋（首の後ろ）、脊柱起立筋（脊柱の背側）、下肢の筋肉が重要な役割を果たします。そのためバランストレーニングによって、上記の筋力がアップします。

関節の運動能力の向上

膝関節を真っすぐ伸ばしたままバランスボードに乗っても、重心移動ができないので、バランスは維持できません。バランストレーニングによって、関節の可動域が広がり、膝関節、股関節、足関節が柔軟に動くようになります。

感覚情報の発達

足が滑ってバランスが崩れそうな時、足が滑ったという感覚情報が、足裏から脳へ伝えられ、足を踏ん張るための指令が脳から足の筋肉に送られます。この情報が正確にスピーディに伝わるようになります。

疑似サーフィン・スケボー・スノボー

本格的にサーフィンやスケボー、スノボーをされている方。時間が取れない時にご自宅でいかがでしょうか？

オフトレにも効果高いようです。

JSBA(日本スノーボード協会)公認デモンストレーターの谷口淳さんにレビューしてもらいました。

レビューの詳細はスノマガへどうぞ。

バランスボード・プロについて

サイズ・素材

ボードの長さ80cm、幅21cm。高さは約11cm。3.6kg

ボードはカナダ産のカエデ材に表面は研磨紙でザラザラして滑りません。ローラーは硬質ポリウレタンです。

バランスを取るためのアドバス

• ひざを軽く曲げて腰を少し落とす
• 下ばっかり見ない
• あごを上げない
• 腕を使う
• すぐ諦めない
• 失敗したら深呼吸してもう一度！

使用上の注意（安全にトレーニングするために）

• 必ず、ローラーを紐の内側にセットしてください。ローラーが飛び出して、周囲の人や物に当たって危険です。

• 初めての方は、壁やテーブルなどにつかまり、ご使用ください。
• 半径1.5m以内に何もない場所でご使用ください。転倒して頭を打ったり、物が壊れてしまいます。