体がプルプルするので、体幹に効いてるってことでしょうね

ボディバランスで体幹を鍛える

ボディバランスドームは「体幹」「バランス」を鍛えるためのトレーニング用品です。

日本代表の長友選手は「体幹オタク」として有名ですが、彼の体から容易に想像できるように、「体幹が強い」というのは、サッカーで言えば、相手に体を当てられても、あるいはバランスを崩しても簡単には 倒れないことです。

現在、サッカーに限らず、様々なスポーツで、体幹保持能力の重要性が強調されています。

スポーツの激しい動きの中で、体の軸を安定させることで、「走る」「跳ぶ」「ぶつかる」「起き上がる」などの基本的な動作をより速く、強く、柔軟にできるようになると言われてます。

ボディバランスドームを使った体幹トレーニングによって、体の色々な筋肉を協調させながら使う能力、かつ不安定な状態に対するバランス維持能力を鍛えることができます。

例えば、腹筋を鍛えるにも、ボディバランスドームの上でバランスを保ちながら行うことで、「腹筋とその他の筋肉の協調」という負荷が生じます。

日本では「ボス」あるいは「ボスバランス」として有名です。スポーツジムにも、必ずと言っていいほど置いてあるのではないでしょうか？

ボディバランスドームの使い方

元ボクサーで、健康運動指導士の米山さんにボディバランスドームのマニュアルを作成していただきました。
22種類の基本的なトレーニング方法を、イラストを使って分かりやすく紹介してあります。

ボディバランスドームの素材・サイズ

ボディバランスドームの素材は、ドーム部分がPVC（塩化ビニル）、台座部分はPP(ポリプロピレン）です。

サイズは直径60cm、高さ25cm。重量は4.6kg。耐重量の目安は400kgです。

専用の空気入れと、トレーニングの幅を広げるレジスタンスチューブ（2本）が付いております。

取付マニュアルは、こちらからダウンロード・ご確認いただけます。